『Personal Action Grow』｜『睡眠ダイエット』
PAG『Personal Action Grow』河合です。 PAG『Personal Action Grow』は様々な方面の美容に関するの情報を配信するブログです。今回は「睡眠ダイエット」について紹介します。
睡眠ダイエット
無理な食事制限、辛い運動、〇〇ダイエット、高級サプリ、などなどダイエットはたくさんあります。ですが、みな少なからず無理してしまうものですよね。
そんな方にぜひお伝えしたいのは手軽で効果抜群のダイエット方法です。
睡眠ダイエットとは？
それは、『よく寝ること』です。
ではどうして「よく寝ること＝ダイエット」が成り立つのか。
「寝る子は育つ」って言葉を聞きますよね。確かに寝る子は育ちます。なぜかと言うと、寝ている時には成長ホルモンが分泌されるからだそうです。
この成長ホルモンは育ち盛りの子供だけでなく、私たち大人にもとっても良い働きをしてくれるのだとか。成長ホルモンは体の回復や修復を助けてくれる他、筋肉量を増やし、脂肪を減らしてくれる効果があるみたいです。
そして、もう一つダイエットに重要なホルモンが寝ている間に分泌されるそうです。
それはレプチンというホルモンです。
ちょっと聞きなれない名前かもしれませんが、このレプチンの効果は、ダイエットの天敵とも言える無駄な食欲を抑えてくれるのだそうです。逆に寝不足だと食欲増進のホルモン、グレリンが増え、太りやすい体になってしまうのだとか。
つまりダイエットには二つのホルモン、成長ホルモン＆レプチンの作用が欠かせないのです。そしてそのどちらも、睡眠中に分泌されるのだそうです。
しっかり寝て、やせやすい体を作りましょう。
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