『Personal Action Grow』｜『スリムボディを維持するコツ』とは

PAG『Personal Action Grow』河合です。 PAG『Personal Action Grow』は様々な方面の美容に関するの情報を配信するブログです。今回は『スリムボディを維持するコツ』について紹介します。

今回は、普通に食べてもダイエット不要のスリムボディを維持するコツ、ご紹介します。

増量知らずの痩せボディをキープする簡単なコツ

自分よりガッツリ食べているのに、変わらずずっとスリムな人っているそうですね。

「自分とは違って食べても太らない体質なんてうらやましい」と思うことありますよね？

実は、スリム女子の中にはガッツリ食べつつ、しっかり太らないコツを押さえている人が多いんだとか。

飲み物も料理も、冷たいものより温かいものを選びます。

冷たいものを摂り過ぎると、体を冷やして代謝を落としてしまうリスクがありますが、温かいものを摂れば代謝を高く保ち、太りにくい状態を維持することができるそうです。

また、保温効果や脂肪燃焼効果のある生姜や七味唐辛子、ワサビやネギなどの薬味・香辛料をたっぷり使うのもいいんだとか。

ガッツリ食べるのは朝食か昼食に限定する。

まだまだこれから活動してエネルギーを消費する日中なら、ガッツリ食べても大丈夫。

友人とのランチもたっぷり食べましょう。

種類や量の制限も、通常の一人前なら特に制限はないですが、サラダやスープのセットになったものがオススメです。

まずはそちらを食べてから、メイン料理や主食を食べると、食べ過ぎや血糖値の急上昇からくる脂肪増加を防ぐこともできるんだとか。食べ順ってやつですね。

昼間ガッツリ食べた分、夜は控えめにしましょう。

野菜たっぷりのお鍋にしたり、ご飯の量を半分にしたり、夕食のみご飯を止めたりすると良いんだとか。

はじめはカロリーの低いものから食べ始め、少しずつ良く噛んで食べると満腹感を感じやすくなり、食べ過ぎを防ぎましょう。

上記のことを意識すれば自然に太りにくい体になれるかもしれません。

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